★体脂肪率チェック

体脂肪計でいつも測りましょう。

	適　　正	ボーダーライン	軽度肥満	肥　　満
女　性	１７〜２６％	２７〜２９％	３０〜３４％	３５〜３９％
男　性	１４〜２２％	２３〜２４％	２５〜２９％	３０〜３４％

★身長／体重　バランス　チェック
体重　÷　（身長×身長）　＝　体脂肪率

例）．
　　体重　７０Ｋｇ　　身長　１７０Ｃｍ　の　場合

　　７０　÷　（１．７　×　１．７）　　≒　２４．２２

２０〜２４未満	２４〜２６．５未満	２６．５以上
適　正	やや肥満	肥　　満

★サイズ比チェック
ウェスト　÷　ヒップ

例）．
　Ｗ８５Ｃｍ　÷　　Ｈ８３Ｃｍ　　≒　１．０２

要注意　内臓脂肪型

男性　　１．０以上 女性　　０．９以上